Salud

Jugos caseros y naturales para bajar de peso

Los jugos naturales pueden ser aliados importantes para perder peso, pero lo importante siguen siendo una dieta sana y ejercicio

Por  Juan Leyva

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Foto ilustrativa. Pixabay | Imagen de engin akyurt en Pixabay

México.- Se ha dicho en repetidas ocasiones; lo mejor para bajar de peso de manera efectiva es realizar ejercicio y una dieta balanceada, sin embargo existen también algunos jugos que pueden ayudar a la pérdida de peso, pero estos no sustituyen a los alimentos completa o parcialmente. 

Estos jugos no deben consumirse tampoco por periodos prolongados y deben ser considerados solo complementos de la dieta y deben ser realizados en casa con ingredientes frescos y obviamente evitar los jugos envasados y consumir también la pulpa de las frutas que contienen la mayor parte de la fibra. 

Jugos caseros para bajar de peso

Naranja, limón y lechuga

Estas combinación tiene aproximadamente 50 calorías por vaso, para prepararlo necesitas: 

el jugo de 1 limón
Jugo de dos naranjas
6 hojas de lechuga
1/2 vaso de agua
Mezcla estos ingredientes en la licuadora, cuela y bebe. No añadas azúcar ni edulcorantes. 

Jugo de sandía y jengibre

Cada vaso de 250 ml aporta 148 calorías

3 rebajadas de sandía sin cáscara
1 cucharada de linaza triturada
1 cucharada de jengibre rallado
Este debe realizarse mezclando todos los ingredientes en la licuadora, puedes colar y posteriormente beber.

Jugo de piña, pepino y col

Para hacerlo necesitas

100 ml de agua fría
1 rueda de pepino
1 manzana verde
1 rueda de piña
1 cucharada de jengibre rallado
1 cucharada de chia
1 hoja de col silvestre
También se bate en la licuadora, se cuela y bebe. 

Jugo de tomate

150 ml de jugo de tomate listo
25 ml de jugo de limón
Agua mineral
Mezcla todos los ingredientes en un vaso y añade un poco de hielo.